Få styr på din væskebalance

Væske er livsnødvendigt, og under lange konkurrencer som eksempelvis marathonløb er det vigtigt at drikke tilstrækkeligt. Inden konkurrencen er det også af betydning at have styr på sin væskebalance, men man kan også drikke for meget.
Når man løber, genererer kroppen varme og for at komme af med denne varme, sveder man. Sved er kroppens afkølingsmekanisme, og havde kroppen ikke denne mekanisme, ville temperaturstigningen i kroppen ved maksimalt arbejde svare til 1 grad pr. 5-7 minutter.
Kilder til væsketab
Når intensiteten øges, sætter det kroppens indre systemer på overarbejde. Der genereres mere varme, og man sveder mere. Ud over selve kropssveden mister man også vand via åndedrættet og ve...