Intervaltræningsformen 10-20-30 er en effektiv metode til at forbedre løbeformen og vores helbred. Og nu viser et nyt studie fra Københavns Universitet, at metoden har lige så god virkning på din løbetid og dit kondital, selvom du kun spurter 80 procent af dit max. Forskerne håber, at den nye viden kan få flere til at kaste sig over træningsformen, som gavner både blodtryk og kolesteroltal.
En gruppe løbere bevæger sig rundt på parkens stier i mageligt tempo. 30 sekunder senere sætter de farten op i 20 sekunder for til slut at spurte alt, hvad de kan i ti sekunder. Intervalløbstræningen 10-20-30 er en udbredt træningsmetode, fordi den effektivt forbedrer folks løbetider og kondition selv med...
