Efter løbet - Løberne.dk

Træning og restitution mellem to marathonløb: Sådan gør du!

For abonnenter

Thomas Nolan, Motionskonsulent i Dansk Atletik Forbund og tidligere landstræner på mellem- og langdistanceløb

Generelle tips og råd efter løbet, Marathon træning, Restitution, Tema: Marathon

Marathondistancen er så hård en fysisk prøvelse, at den kan saboterer din krop i mange dage efter løbet. Men hvor meget restitution skal der til, inde...

Når restitutionen spiller en rolle

For abonnenter

Mia Karrebæk

Restitution, Skader

Husker du at holde en pause mellem dine træningsdage? Og hvordan ved du, om du har restitueret nok? Findes der en gylden regel? Simon Lübecker og Eivi...

TIP: Når du er på den anden side af målstregen

For abonnenter

Redaktionen

Begyndertræning, Lige efter løbet

En ting er træningen op til marathonløbet, men har du tænkt over, hvad du bør gøre bagefter? (mere…)...

Sover du nok som løber?

For abonnenter

Jesper Carlson

Restitution, Tema: Søvn

Når formen skal holdes eller optimeres, er der mange ting, der skal klemmes ind i døgnets 24 timer. Derfor forsømmer mange at få sovet nok, og det er ...

Guide: Sådan bevarer du motivationen efter en nedtur

For abonnenter

Thijs Nijhuis

Generelle tips og råd efter løbet, Restitution

Langt de fleste løbere har prøvet at skuffe sig selv, og så kan det være svært at bevare motivationen efterfølgende. Eliteløberen Thijs Nijhuis kommer...

Når målet er nået

For abonnenter

Mathias Kolringen

Generelle tips og råd efter løbet, Lige efter løbet

Hvad gør du, når du har opnået dit mål, og en følelse af tomhed efterfølgende breder sig? Og hvordan kommer du i gang med træningen igen? De spørgsmål...

Guide: Få overblik over din restitution

For abonnenter

Team Danmark

Dagene efter løbet, Ernæring efter løbet, Restitution

Restitution er alfa omega for fremskridt og udvikling, men ikke desto mindre et træningselement, som kan være svært at skabe overblik over. Team Danma...

10 gode råd til ømme muskler

For abonnenter

fysioterapeut Morten Jensen

Generelle træningsråd, Restitution

Alle løbere har prøvet at have ømme muskler efter en intens løbetur, men det kan forebygges med solid opvarmning, udstrækning og ved at overholde rest...

Spis dig til en kortere restitutionstid

For abonnenter

Camilla Birkebæk

Ernæring efter løbet, Kost for løbere, Restitution

Mængden af træning er altafgørende for din endelige præstation. Des flere træningspas med god kvalitet du har, des hurtigere bliver du. Des flere kilo...

10 tips til at få en god søvn

For abonnenter

Restitution, Tema: Søvn

Alt for mange løbere undervurderer betydningen af at få tilstrækkeligt med søvn. En god nattesøvn giver os ikke blot energi til den kommende...

Få hjælp til den rette restitutionskost

For abonnenter

Camilla Spagner

Ernæring efter løbet, Restitution

De fleste løbere ved, at kroppen ud over træningen skal have ro og hvile for at restituere og blive bedre. Ernæringsekspert Camilla Spagner giver her ...

Restitution efter et langt løb

For abonnenter

Lars Klitgaard Christensen

Efter løbet, Restitution

Har du løbet et længere løb, er det vigtigt, at du giver din krop hvile. Det er lige så vigtigt at gøre det rigtige efter løbet, som det er at gøre de...