Lær af dine skader

For abonnenter
Daniel Ramskov Jørgensen
Benskader, Genoptræning, Knæskader
Rigtig mange af os løbere døjer med skader og skavanker, der har det med at komme igen. Men skader opstår sjældent ud af ingenting, og derfor er det vigtigt at overveje, hvad årsagen til din skade er, og hvad d...

5 gode løbe-kostvaner

For abonnenter
Ernæring før løbet, Kost for løbere
Det kan virke uoverskueligt at tilpasse sin kost, men som løber er det unægteligt en vigtig faktor at have en sund kost og få den rigtige ernæring. Men hvor sætter du ind? Ernæringsekspert Camilla Spagner har s...

Har du planlagt dit løbeår?

For abonnenter
Kim Petersen
Generelle træningsråd
Det nye løbeår er over os, og det giver god mening at se fremad mod nye motionsløb, sætte sig nye mål og i det hele taget begynde at planlægge det nye år, så det kommende år bliver dit hidtil bedste løbeår. Løb...

Løber du rundt med mineralunderskud?

For abonnenter
Camilla Birkebæk
Vitaminer og tilskud
Oplever du ofte træthed og forøget ømhed efter din træning, selvom du sørger for at restituere tilstrækkeligt mellem dine træningspas? Har du oplevet præstationsnedgang, eller at din træning pludselig ikke give...

løbestilsanalyse aka at sætte løbeskaden under lup

For abonnenter
Marianne Backer, overlæge og klinikchef på Idrætsklinikken på Privathospitalet Hamlet
Genoptræning
Knæene værker, lårene gør ondt, og det smerter i akillessenen. Men du aner ikke hvorfor. En løbestilsanalyse kan hjælpe dig med at løse gåden. Idrætskirurg Marianne Backer fra Privathospitalet Hamlet forklarer,...

Slip af med nerverne før et vigtigt træningspas

For abonnenter
Martin van Dijk
Mentaltræning
Det lyder måske mærkeligt, at man kan være nervøs og anspændt før et vigtigt og hårdt træningspas, for det er jo bare træning. Det er dog ganske normalt. Ved at følge disse gode råd kan du undgå, at nervøsitete...

Forstå din skade: ’Mortons neurom’

For abonnenter
Morten Jensen, fysioterapeut
Viden om skader
’Mortons neurom’ kan vise sig som føleforstyrrelse i tæerne og i værste tilfælde fodsmerter, når du løber. Fysioterapeut Morten Jensen forklarer tilstanden, som er udbredt blandt løbere, og giver bud på behandl...