Christina Slot, Author at Løberne.dk

Foam roll: Rul dig klar til løb

For abonnenter

Lars Klitgaard Christensen

Foamroller, Styrketræning mod skader, Tema: Opvarmning

Den ser ikke ud af så meget, men en foam roller er faktisk et yderst nyttigt værktøj for løbere, der ofte har stramme muskler og sener. Her er et par gode råd til, hvordan du kan bruge en foam roll til at masse...

Hvornår skal jeg indtage væske på mine løbeture?

For abonnenter

Redaktionen

Brevkasse, Ernæring under løbet, Væske

Hvor lange skal mine løbeture være, før det er nødvendigt at indtage væske undervejs? Overordnet set afhænger svaret på spørgsmålet af, hvor varmt det er, og hvor hurtigt du løber. Jo hurtigere du løber, desto...

Spis dig til en kortere restitutionstid

For abonnenter

Camilla Birkebæk

Ernæring efter løbet, Kost for løbere, Restitution

Mængden af træning er altafgørende for din endelige præstation. Des flere træningspas med god kvalitet du har, des hurtigere bliver du. Des flere kilometer du får i benene, des mere udholdende bliver du. Men tr...

TIP: Når du er på den anden side af målstregen

For abonnenter

Redaktionen

Begyndertræning, Lige efter løbet

En ting er træningen op til marathonløbet, men har du tænkt over, hvad du bør gøre bagefter? (mere…)...

Guide: Sådan skal du løbe i trafikken

For abonnenter

Martin van Dijk

Generelle træningsråd

Ved du, hvordan du skal gebærde dig i trafikken? Må du eksempelvis løbe over et fodgængerfelt, eller skal du gå? Vi har søgt råd hos politiet for at lave en lille guide til, hvordan du skal løbe i trafikken, hv...

Tung styrketræning for løbere

For abonnenter

Josefine Grunnet

Alternativ træning, Grundtræning (styrke), Styrketræning (centret), Styrketræning (øvelser)

Vil du gerne forbedre din løbepræstation og mindske risikoen for skader, så skal du se i retning af den tunge styrketræning. Læs med her og få tips til at komme godt i gang. (mere…)...

Forbered dine fødder til marathon

For abonnenter

Jean-Charles Franoux, statsautoriseret fodterapeut

Før løbet, Marathon træning, Tema: Marathon, Viden om skader

Selv de mest habile løbere kan stoppes eller plages af vabler, runner’s toes og gnavsår under et marathon. Skader som disse opstår let, hvis ikke man er opmærksom på at pleje og forberede fødderne inden et løb....

Sådan øger du din fedtforbrænding

For abonnenter

Camilla Birkebæk

Forskning om kost, Kost for løbere

Trænings- og ernæringsekspert Camilla Birkebæk guider dig til, hvad du selv kan gøre for at optimere din fedtforbrænding. (mere…)...

Døjer du med en lyskeskade?

For abonnenter

Morten Jensen, fysioterapeut

Hofteskader

Av, så sidder den der igen - en lyskeskade. Man var ellers lige blevet varm, og løbeturen i skoven kørte som planlagt. Smerten i lysken er en kompliceret affære at aflaste, behandle og genoptræne og kræver i kr...

Forbedr din kondition på 6-9 minutter om ugen

For abonnenter

Simon Lessel

Mængdetræning, Variationer til løbetræning

Det kræver ikke særlig meget tid at forbedre din kondition i en travl hverdag. Vi har talt med Martin Sloth Pedersen, der er hovedmanden bag en undersøgelse på Aarhus Universitet, der viser, hvor stor en effekt...

Hold din form ved lige – selv når vejret tvinger dig inden døre

For abonnenter

Camilla Birkebæk

Styrketræning (hjemme), Variationer til løbetræning

Træningsplanen siger intervalløb, men der er vindstød af orkanstyrke og det står ned i stænger. Løberens værste mareridt er rigtig dårligt vejr. Nogle bliver holdt tilbage af mørket og regnen, mens der skal mer...

Slip af med nerverne før et vigtigt træningspas

For abonnenter

Martin van Dijk

Mentaltræning

Det lyder måske mærkeligt, at man kan være nervøs og anspændt før et vigtigt og hårdt træningspas, for det er jo bare træning. Det er dog ganske normalt. Ved at følge disse gode råd kan du undgå, at nervøsitete...

Author Christina Slot