Restitution efter et langt løb
For abonnenter
Lars Klitgaard Christensen
Har du løbet et længere løb, er det vigtigt, at du giver din krop hvile. Det er lige så vigtigt at gøre det rigtige efter løbet, som det er at gøre de...
Træning og restitution mellem to marathonløb: Sådan gør du!
For abonnenter
Thomas Nolan, Motionskonsulent i Dansk Atletik Forbund og tidligere landstræner på mellem- og langdistanceløb
Marathondistancen er så hård en fysisk prøvelse, at den kan saboterer din krop i mange dage efter løbet. Men hvor meget restitution skal der til, inde...
Når restitutionen spiller en rolle
For abonnenter
Mia Karrebæk
Husker du at holde en pause mellem dine træningsdage? Og hvordan ved du, om du har restitueret nok? Findes der en gylden regel? Simon Lübecker og Eivi...
Sover du nok som løber?
For abonnenter
Jesper Carlson
Når formen skal holdes eller optimeres, er der mange ting, der skal klemmes ind i døgnets 24 timer. Derfor forsømmer mange at få sovet nok, og det er ...
Guide: Sådan bevarer du motivationen efter en nedtur
For abonnenter
Thijs Nijhuis
Langt de fleste løbere har prøvet at skuffe sig selv, og så kan det være svært at bevare motivationen efterfølgende. Eliteløberen Thijs Nijhuis kommer...
Guide: Få overblik over din restitution
For abonnenter
Team Danmark
Restitution er alfa omega for fremskridt og udvikling, men ikke desto mindre et træningselement, som kan være svært at skabe overblik over. Team Danma...
10 gode råd til ømme muskler
For abonnenter
fysioterapeut Morten Jensen
Alle løbere har prøvet at have ømme muskler efter en intens løbetur, men det kan forebygges med solid opvarmning, udstrækning og ved at overholde rest...
Spis dig til en kortere restitutionstid
For abonnenter
Camilla Birkebæk
Mængden af træning er altafgørende for din endelige præstation. Des flere træningspas med god kvalitet du har, des hurtigere bliver du. Des flere kilo...
10 tips til at få en god søvn
For abonnenter
Alt for mange løbere undervurderer betydningen af at få tilstrækkeligt med søvn. En god nattesøvn giver os ikke blot energi til den kommende...
Få hjælp til den rette restitutionskost
For abonnenter
Camilla Spagner
De fleste løbere ved, at kroppen ud over træningen skal have ro og hvile for at restituere og blive bedre. Ernæringsekspert Camilla Spagner giver her ...
Burde du få dig et genoptræningsprogram?
For abonnenter
Karl-Åge Søltoft
Er du også typen, der lige napper et par ekstra ture ind i din normale træning for at kompensere på manglende træningspas? Ifølge tidligere landstræne...
Husker du at få nok hvile?
For abonnenter
Løbetræner Richard Hjortebjerg
Ligegyldigt, hvor høj du er oven på et overstået løb og vild efter at komme i gang igen, er restitution efter en stor præstation nødvendig for, at du ...