Restitution: Husker du at få nok hvile?
For abonnenter
Løbetræner Richard Hjortebjerg
Ligegyldigt, hvor høj du er oven på et overstået løb eller en lang tur og vild efter at komme i gang igen, er restitution efter en stor præstation nød...
Test: Incrediwear Performance tights
For abonnenter
Man skal ikke skue hunden på hårene, siger et ordsprog. Sådan er det også med de kompressionsbukser fra Incrediwear, som vi her har testet. For Incred...
Sov dig til bedre løbetider
For abonnenter
Nanna Thorø Liebregt
“Uden mad og drikke dur helten ikke”. Sådan lyder ordsproget; men faktisk burde ordet ‘søvn’ føjes til den sætning. De fleste løbere er fokuserede på,...
10 gode råd til ømme muskler
For abonnenter
fysioterapeut Morten Jensen
Alle løbere har prøvet at have ømme muskler efter en intens løbetur, men det kan forebygges med solid opvarmning, udstrækning og ved at overholde rest...
Skal du undgå at træne for hårdt under Corona-udbruddet?
Team Danmark anbefaler nu, at deres atleter tager alle forbehold for at undgå Covid-19 - og det indebærer at passe godt på sit immunforsvar. Så selvom...
Burde du få dig et genoptræningsprogram?
For abonnenter
Karl-Åge Søltoft
Er du også typen, der lige napper et par ekstra ture ind i din normale træning for at kompensere på manglende træningspas? Ifølge tidligere landstræne...
Når restitutionen spiller en rolle
For abonnenter
Mia Karrebæk
Husker du at holde en pause mellem dine træningsdage? Og hvordan ved du, om du har restitueret nok? Findes der en gylden regel? Simon Lübecker og Eivi...
Aquajogging: “Jeg tænker meget på at holde frekvensen”
Josefine Rytter løber på eliteplan. Hun tyer til aquajogging i perioder med skader, eller hvis kroppen trænger til aktiv restitution. Læs med, når hun...
Skal jeg restituere i koldt eller varmt vand?
For abonnenter
Mia Karrebæk
I løbeverden er der stor tvivl, om det er bedst at restituere i varmt eller koldt vand efter et løb. Hvad har kroppen egentlig behov for, hvis man ska...
Kan en lampe hjælpe til en bedre søvnrutine?
For abonnenter
Med årstidernes skiften kommer også en ændring af sollyset – og hvis du i forvejen har svært ved at falde i søvn og vågne naturligt, så kan lyset spil...
Guide: Få overblik over din restitution
For abonnenter
Team Danmark
Restitution er alfa omega for fremskridt og udvikling, men ikke desto mindre et træningselement, som kan være svært at skabe overblik over. Team Danma...
Boost din restitution med 5 gode madvarer
For abonnenter
Camilla Birkebæk
Vi ved det alle – jo mere vi træner, jo bedre bliver vi. Det handler om at få så mange træningspas ind på en uge som muligt uden at få skader, hvilket...