fbpx

De fleste løbere ved, at kroppen ud over træningen skal have ro og hvile for at restituere og blive bedre. Ernæringsekspert Camilla Spagner giver her råd til, hvilken slags kost du skal indtage for at fremme restitutionen bedst muligt.
Det er vigtigt med den rette kost

Ernæring spiller en vigtig faktor for restitutionen og for, at din krop får det maksimale ud af hvile. Umiddelbart efter løbetræning er det vigtigt at spise kulhydrater for at genopbygge musklernes lager af energi (glykogen). Madvarer, der indeholder kulhydrat, er bl.a. frugt, rugbrød og kartofler.Det er også vigtigt at tilføre kroppen protein. Protein er opbygget af aminosyrer, der er vigtige byggesten for menneskekroppen...