Løber du langt i sko, der er både gamle og slidte, så risikerer du unødige skader. Men hvordan ved man egentlig, om en løbesko er udskiftningsklar? Produktchef Kim Sørensen gør dig klogere på skoens elementer, effekt og ikke mindst hvordan du undgår at løbe i for slidte sko.
En løbesko består af grundlæggende tre elementer, som arbejder uafhængigt af hinanden: overdelen, mellemsålen og slidsålen. Det er forholdsvist let at følge med i slitagen af overdelen og slidsålen, fordi disse er synlige. Men faktisk er det affjedringen, som ligger i mellemsålen, der har størst betydning for dit løb, og uheldigvis er der ingen synlige indikatorer på, hvornår mellemsålen er slidt. “Mellemsålens affjedring fungerer som en svamp, der bliver mast flad, når man bruger den. Efter brug skal affjedringen puste sig op igen, før den kan fungere optimalt. Afhængigt af din vægt kan det tage et stykke tid for affjedringen at komme tilbage til udgangspunktet, og jo mere du har brugt dine løbesko, des længere tid tager det. Derfor kan det være en fordel af have flere par løbesko, som man kan skifte mellem.” fortæller Kim Sørensen.
Brug og synligt slid følges ofte hånd i hånd, men ifølge Kim Sørensen kan et par løbesko let have mistet sin oprindelige effekt uden at det ses på hverken slidsål eller overdel. Det skyldes, at løbeskoens alder også har betydning for dens effekt. Uret begynder at tikke, den dag du tager dine løbesko i brug, og det gælder også selvom dine løbesko bliver sat på hylden i en periode på grund af skader. Det kan derfor være svært at holde styr på, hvornår yndlingsløbeskoene er klar til at blive pensioneret: “Rent praktisk kan det derfor betale sig at holde styr på to ting: hvornår man har købt sine løbesko og hvor mange kilometer, man har tilbagelagt i dem,” fortæller han “ligesom både vægt, underlag og løbestil også er afgørende faktorer for levetiden af skoen.”
TID OG VEJR 
Man kan altså ikke udelukkende bruge kilometerantallet, når man skal vurdere hvornår løbeskoen er udskiftningsklar. Udover at tiden sætter sine spor på skoens præstation, så spiller vejrforholdene også ind. De skiftende temperaturer, som vi har i Danmark, er hårde for dine løbesko. Hvis du året rundt lever og løber i behagelige 20 grader, så vil det forlænge løbeskoens levetid. Alle disse forhold har at gøre med det faktum, at løbesko er langt mere avancerede end almindeligt fodtøj, og at de skal leve op til meget specifikke krav. Derfor forringes løbeskoens evne til at præstere hurtigere.
En almindelig, gennemsnitlig motionsløber løber i snit 15-20 kilometer om ugen, og det betyder, at man skal udskifte sin sko hvert halve år. Det kan virke dyrt, men fordeler du prisen på et par nye løbesko ud over det halve år, hvor du kan bruge dem, er det straks mere overkommeligt. Samtidig gælder det, at løber man i et par forkerte eller slidte løbesko, så kan det resultere i skader.
- Product manager hos Salomon.
- Passioneret trailløber.
- Har arbejdet i sportsbranchen i 20 år, de sidste 10 hos Salomon med ansvar for løb.
- Står bag Salomon Trail Tour og Cracey, samt har lavet produktudvikling for Salomon.
Gør dig selv den tjeneste at skrive ned, hvornår løbeskoene blev købt og skriv logbog over de ture, du løber i hver enkelt sko. På den måde kan du holde øje med, hvor gamle løbeskoene er og hvor mange kilometer du samlet set har løbet i dem. Det er de bedste indikatorer på, hvornår din sko er klar til at blive udskiftet.
- 0 – 200 kilometer. På de første 200 kilometer er skoen identisk med det produkt, du har købt. Affjedringen og støtten er optimal.
- 200 – 400 kilometer. Efter de første 200 kilometer begynder der at ske en forringelse af skoens funktion. Det tager længere tid for affjedringen at komme tilbage til udgangspunktet efter brug, og din løbesko er lettere forringet i forhold til da du købte den.
- 600 – 800 kilometer. Den deformitet, der er sket fra 200-400 kilometer, er nu mere markant. Mellemsålen er blevet trådt mere flad. Er man en af dem, der løber meget, så kan man med fordel begynde at kigge efter en ny sko.
- 800 – 1000 kilometer. Din løbesko vil typisk være død; det vil sige, at den slet ikke opfylder de behov, som du oprindeligt købte den til at opfylde. Skoen er klar til at blive pensioneret, og du kan bruge den til at gå i.