Skadeforbyggende træning

Mobilitetstræning – En vigtig forberedelse til løbetekniktræning

For abonnenter

Peter Liljensten

Alternativ træning, Grundtræning (styrke)

Mobilitetstræning er en vigtig del af en aktiv løbers træning, da det primært har til formål at reducere dine løbeskader. I den daglige træning kan du...

TRÆNING: Sådan overkommer du varmen

For abonnenter

Tekst Camilla Birkebæk

Alternativ træning, Generelle tips og råd, Generelle tips og råd før løbet, Tips og råd

Sveden drypper, og pulsen er mindst fem slag højere, end den plejer at være. Du er tørstig og tør i halsen, selvom du kun lige er begyndt din løbetur,...

Crosstræning for løbere

Josephine Lykke Fritzbøger

Alternativ træning, Variationer til løbetræning

Vi giver seks forslag til træning, der kan supplere dine løbeture og forbedre din fysik på en sjov måde. (mere…)...

Aquajogging: “Jeg tænker meget på at holde frekvensen”

Redaktionen

Hjælpemidler (skader), Interviews med løbere, Restitution, Styrketræning mod skader

Josefine Rytter løber på eliteplan. Hun tyer til aquajogging i perioder med skader, eller hvis kroppen trænger til aktiv restitution. Læs med, når hun...

Løb og slidgigt – fysioterapeutens tanker

Thomas Vain-Nielsen

Skadeforbyggende træning, Skader i kroppen generelt

Er løb skidt for dine knæ og hofter, hvis du har slidgigt? Og kan du blive helt eller delvist symptomfri, selvom du ikke får brusk tilbage i leddet? L...

Forebyg dine løbeskader

For abonnenter

Peter Liljensten

Skader i kroppen generelt, Styrketræning mod skader

Vi vil alle gerne vige udenom løbeskaderne, og faktisk er der en række forholds- og huskeregler, som mindsker risikoen. Løbetræner Peter Liljensten gi...

Styrketræning med bold og elastik

For abonnenter

Nadja Okanovic og Peter Kronstrøm

Alternativ træning, Bolde, Styrketræning (hjemme), Styrketræning mod skader

Styrketræning kan være et godt supplement til løb, da det gør dig til en bedre løber. Her får du fire gode øvelser med træningsbold og elastik, som du...

Skab friere bevægelse med fascia-træning

For abonnenter

Camilla Birkebæk

Alternativ træning, Grundtræning (styrke)

Det er ganske få år siden, at forskerne blev interesseret i fascia – der på dansk kaldes bindevæv. Førhen anså man beskyttelse af muskler og knogler s...

Træn dine fødder og bliv en bedre løber

For abonnenter

Tekst Camilla Birkebæk

Bolde, Fodskader, Skadeforbyggende træning

Er du også en af dem, der bruger rigtig mange penge på den optimale løbesko, der både giver det bedste afsæt, mindsker risikoen for skader, sikrer at ...

En løbers yoga-oplevelse

For abonnenter

Camilla Spagner

Grundtræning (styrke), Tema: Yoga og løb, Yoga

Ernæringsekspert Camilla Spagner har testet den varme yogaform, Bikram Yoga, for at se, om den kan hjælpe løbere. Og selvom de skånsomme øvelser var r...

Aquajogging

For abonnenter

Josefine Grunnet

Alternativ træning, Tips og råd

Begrebet aquajogging vækker genkendelse hos de fleste eliteløbere, som ofte anvender den alternative træningsform i skadesperioder. Langt mindre udbre...

Styrk den øverste del af din krop – 10 øvelser med elastik

For abonnenter

Maja Tini Jensen

Alternativ træning, Grundtræning (styrke), Styrketræning (hjemme), Styrketræning (øvelser)

Her får du en række øvelser til at styrke overkroppen, som er vigtige ikke at glemme som løber, og som er gode at sætte ekstra fokus på i løbet af for...