10 tips til at få en god søvn

For abonnenter
Restitution, Tema: Søvn
  Alt for mange løbere undervurderer betydningen af at få tilstrækkeligt med søvn. En god nattesøvn giver os ikke blot energi til den kommende dag, den er også livsnødvendig for vores helbred på længere...

Morgenmad – vigtigt for løbere

For abonnenter
Camilla Spagner
Ernæring før løbet
Når du vågner om morgenen, er det lang tid siden, du sidst har spist. Dit blodsukker er lavt, og det betyder, at kroppen har mindre energi at bruge af. Hvis du ikke spiser noget, får du svært ved at koncentrere...

Sådan optimeres din løbeteknik

For abonnenter
Peter Liljensten, personlig løbecoach
Løbeteknik
Måden du løber på, kommer helt tilbage fra din barndom, og når du først er blevet voksen, kan det være svært at rette dit bevægelsesmønster og bygge en ny løbestil op. Du kan dog gøre rigtig meget for at optime...

10 gode råd til ømme muskler

For abonnenter
fysioterapeut Morten Jensen
Generelle træningsråd, Restitution
Alle løbere har prøvet at have ømme muskler efter en intens løbetur, men det kan forebygges med solid opvarmning, udstrækning og ved at overholde restitutionstiden. Fysioterapeut Morten Jensen giver her sine be...