Kend din skade: underben
For abonnenter
Martin van Dijk
Bøvler du med skader i underbenene? Sådan får du bugt med dem! (mere…)...
Akillessene-skader – det kan du gøre!
For abonnenter
Fysioterapeut Pia Michelle Folsing
Ved en lang løbetur, et intervalpas eller blot under let jog kan følelsen pludselig komme – ømhed eller jag i akillessenen. Alillessenen er kroppens stærkeste sene, men er alligevel hyppigt udsat for skader. He...
Kettlebells: Tre øvelser for en stærkere løbekrop
For abonnenter
Martin van Dijk
Hvis du gerne vil undgå skader, skal din krop være stærk. Det kan den blive med tre øvelser med en kettlebell, som du nemt kan lave derhjemme. Du får ikke store arme, men du får en stærk kerne, som gør dig i st...
Optimer effekten af din træning med den rigtige kost
For abonnenter
Amanda Bøge Bohn
Det er ikke nogen nyhed, at den rigtige kost har enorm stor indflydelse på præstationsevnen, når man træner. Men hvor stor betydning har den egentlig, og hvornår skal man spise hvad i forhold til sin træning fo...
Lad sandet udfordre dit løb
For abonnenter
Camilla Folsach Madsen. Foto: Dragenlund.dk
Det kan godt være, at de er bittesmå, men ikke desto mindre kan sandkornene gøre en stor forskel i dit løb. Vælger du at lade sandløb blive en del af din træning, vil du ikke kun blive en hurtigere løber – din ...
Jerntilskud – et boost til præstationen for løbere?
For abonnenter
Camilla Spagner
Mange løbere – og særligt de kvindelige – lider af jernmangel med hovedpine, svimmelhed og dårlig præstationsevne til følge. Heldigvis er der løsninger på problemet. Ernæringsekspert Camilla Spagner reder tråde...
Restitution efter et langt løb
For abonnenter
Lars Klitgaard Christensen
Har du løbet et længere løb, er det vigtigt, at du giver din krop hvile. Det er lige så vigtigt at gøre det rigtige efter løbet, som det er at gøre det før. Din krop skal nemlig komme sig over de udfordringer, ...
Når løbere vil tabe sig – sådan planlægger du bedst din kur
For abonnenter
Camilla Birkebæk
Hvis du vil slå din personlige rekord, kræver det overskud. Hvis du vil tabe dig, skal du være i energiunderskud. Er det så overhovedet muligt at tabe sig uden, at det kan ses på resultaterne? Diætist Camilla B...
Når skaden er sket
For abonnenter
Der er intet værre end at være skadet. Man har lyst til at træne, men kroppen siger nej. Alt for mange løbere gør deres skader værre ved at træne igen for hurtigt eller forkert. Her er 7 gode råd til, hvad du k...
Yin yoga øvelser til at forebygge skader
For abonnenter
Martin van Dijk
Yoga-lærer Kristine Marie Rost viser her fire yoga øvelser, som hun anbefaler, at du laver før din løbetur for at løsne og åbne op omkring kroppens store muskelgrupper og forebygge skader.
(mere…)...
Få hjælp til den rette restitutionskost
For abonnenter
Camilla Spagner
De fleste løbere ved, at kroppen ud over træningen skal have ro og hvile for at restituere og blive bedre. Ernæringsekspert Camilla Spagner giver her råd til, hvilken slags kost du skal indtage for at fremme re...
Hvad kan jeg bruge natron til?
For abonnenter
Camilla Spagner, ernæringsekspert
Det er ikke helt ny viden, at bikarbonat, eller det som vi i daglig tale kender som natron, kan have en præstationsfremmende effekt på løb. Under anaerobt arbejde (uden ilt) og kortere intense intervalformer, e...