Glemte du også opvarmningen? Rigtig mange løbere overser eller nedprioriterer opvarmningen. Hvis du skal løbe en rolig, lang tur, kan det være en fin strategi, men til intervaltræning, tekniktræning og især ved konkurrencer er det en rigtig dårlig idé. Camilla Birkebæk giver dig her et overblik.

Få kontrol over din puls og kickstart din energifrigørelse

En lang række studier har vist, at den rigtige opvarmning kan forbedre din præstation og være med til at forebygge skader. Det er dog ikke helt ligegyldigt, hvordan du varmer op, i hvor lang tid og med hvilken intensitet.
Først og fremmest handler det om at gøre kroppen klar til den fysiske belastning, du vil udsætte den for.
En op...