TIP: Når du er på den anden side af målstregen
For abonnenter
Redaktionen
En ting er træningen op til marathonløbet, men har du tænkt over, hvad du bør gøre bagefter?
(mere…)...
Har du den mentale styrke til at præstere?
For abonnenter
Karl-Åge Søltoft
Er du i tvivl om, hvordan du kommer i mål til din drømmetid? Det er ifølge træner og tidligere eliteløber Karl-Åge Søltoft ikke bare et spørgsmål om f...
Tip: Del dit marathon op i mindre dele
For abonnenter
Lars Budolfsen
Del dit marathon op. Sådan lyder et af rådene fra Lars Budolfsen3. Læs med om hans erfaringer som marathonløber og få et par gode råd. (mere…...
Forbered dine fødder til marathon
For abonnenter
Jean-Charles Franoux, statsautoriseret fodterapeut
Selv de mest habile løbere kan stoppes eller plages af vabler, runner’s toes og gnavsår under et marathon. Skader som disse opstår let, hvis ikke man ...
Løbelogbog – hvad kan jeg bruge den til?
For abonnenter
Selvom det tager tid, så er det godt givet ud. En løbelog hjælper uden tvivl på motivationen og er derudover et vigtigt redskab i din træning. (mere&...
Morgenmad – vigtigt for løbere
For abonnenter
Camilla Spagner
Når du vågner om morgenen, er det lang tid siden, du sidst har spist. Dit blodsukker er lavt, og det betyder, at kroppen har mindre energi at bruge af...
Spis dig til en kortere restitutionstid
For abonnenter
Camilla Birkebæk
Mængden af træning er altafgørende for din endelige præstation. Des flere træningspas med god kvalitet du har, des hurtigere bliver du. Des flere kilo...
10 tips til at få en god søvn
For abonnenter
Alt for mange løbere undervurderer betydningen af at få tilstrækkeligt med søvn. En god nattesøvn giver os ikke blot energi til den kommende...
Sover du nok som løber?
For abonnenter
Jesper Carlson
Når formen skal holdes eller optimeres, er der mange ting, der skal klemmes ind i døgnets 24 timer. Derfor forsømmer mange at få sovet nok, og det er ...
Hvornår skal jeg indtage væske på mine løbeture?
For abonnenter
Redaktionen
Hvor lange skal mine løbeture være, før det er nødvendigt at indtage væske undervejs?
Overordnet set afhænger svaret på spørgsmålet af, hvor varmt de...
Når restitutionen spiller en rolle
For abonnenter
Mia Karrebæk
Husker du at holde en pause mellem dine træningsdage? Og hvordan ved du, om du har restitueret nok? Findes der en gylden regel? Simon Lübecker og Eivi...
16-ugers træningsprogram til en god 5K
Redaktionen
Her finder du en træningsplan til dig, som er øvet, men gerne vil løbe en bedre 5’er eller måske endda slå PR på distancen. (mere…)...