Planlæg træningen – og undgå skader

Vi løber ikke lige meget hele året rundt, og især her i starten af året begynder danske løbere at skrue op for frekvensen. Men det er  vigtigt at strukturere træningen og have en fast målsætning – hvad enten du er motionsløber eller supermotionist.
Mange løber uden et struktureret program, hvor der er taget højde for en progression af løbedistance, tid og afveksling mellem intervaltræning og restitutionstræning. Mange vælger løb, da det er tidsbesparende i en travl hverdag, kræver lidt udstyr og fordi alle kan gøre det.
Desværre afholder mange sig hermed fra den fede oplevelse, det er at træne målrettet en periode for at opleve kulminationen på måneders træning ved at fuldføre et overordnet ...