Begynder, øvet eller elite? Det kan komme ud på et, for alle kan blive skadet! En af de typiske løbeskader er ‘løberknæ’.

De fleste har hørt om betegnelsen, men som fysioterapeut oplever jeg mange, som ikke kender til årsagen, behandlingen og profylaksen (forebyggelsen) af et løberknæ.
Løberknæ er en typisk overbelastningsskade, som oftest opstår hos løbere, men som ses forholdsvis ofte også hos cykelryttere m.fl. Skaden opstår oftest pga. øget træningsmængde og/eller distance. Et par nye eller slidte gamle sko kan også være årsagen.
Denne øvelse udspænder isoleret tractus. Stil dig op ad en væg, før det involverede ben op i en 90 graders vinkel ud fra hofte med 90 graders bøjet ben (se il...