10 gode balanceøvelser – få styrke til dine knæ & ankler

Det er vigtigt, at du som løber træner din balance, især hvis du har problemer med dine knæ og ankler, da det forbedrer musklernes samarbejde omkring det enkelte led. Jo stærkere dine muskler omkring leddene er, jo bedre beskytter de dine led.
Det tager ca. 20 minutter at gennemføre balanceøvelserne. For at opnå det bedste resultat, skal du træne én gang dagligt. Træn alle øvelserne igennem fra 1 til 6 á 3 sæt.
Hvis du har problemer med din balance, anbefaler jeg, at du bliver undersøgt af din læge eller din fysioterapeut, inden du går i gang med øvelserne. Får du ondt eller bliver utilpas, når du udfører en bestemt øvelse, skal du straks stoppe. Gå dog gerne videre til de næste øvelser.
&nb...