Er du også typen, der lige napper et par ekstra ture ind i din normale træning for at kompensere på manglende træningspas? Ifølge tidligere landstræner Karl-Åge Søltoft bør du bruge en anden strategi.
Hvor tit har jeg ikke set løbere, der kompenserer for et manglende træningspas ved at lægge ekstra tid (km) på det næste træningspas, surt show, ikke den bedste løsning. Et genoptræningsprogram er karakteriseret ved at have mange træningspas, men ikke særlig lange træningspas.
Det gode træningsprogram (læs=genoptræningsprogram) er karakteriseret ved at have progressivitet i antal træningspas, -mængde og –intensitet og det i nævnte rækkefølge. Hvornår skal der så sættes ind på de tre belastning...
