Forskning viser, at kaffe og koffein forbedrer både din præstation og udholdenhed under træning og konkurrence, samt mindsker træthed og smerter. Et par kopper kaffe inden træning er derfor en god idé.

Ved løb, hvor udholdenhed er afgørende, forbedrer koffein sluttiden med 1-2 %. Det er både en velkendt erfaring samt dokumenteret i en række forsøg. I højintense og mere eksplosive discipliner såsom ketsjersport, svømning og sprint præsterer man ligeledes bedre, fordi man ikke mærker træthed og muskelsmerte helt så meget.

”Et vigtigt budskab er, at selvom du i forvejen drikker flere kopper kaffe i dagens løb og dermed er tilvænnet koffein, så opnår du stadigvæk en gevinst på præstationen...