TRÆNINGSPROGRAM 10K FOR BEGYNDEREN
Dette program er udarbejdet for begyndere med ambitioner om hurtigt at kunne løbe langt. I træningsprogrammet er der sat minutter på løb og gang, men de skal kun ses som en rettesnor. Det er ikke nødvendigt at følge disse tider konsekvent. Tiderne er sat på for at sikre, at man ikke går for hurtigt frem. Der er derfor mulighed for at tilpasse programmet efter lyst og behov.
Fartleg er en sjov træningsform, hvor der løbes i 20-30 minutter med varierende hastighed. Pauserne består af langsomt løb (jogging). Og rykkene består af ryk fra 30 meter sprint op til 6 min. hurtigt løb.
Hvis man følger dette program, vil det være en positiv...
