12 ugers opstartsprogram for nybegynderen

Denne træningsplan er for nybegynderen, der ønsker at komme godt i gang med at løbe. Programmet har ikke et bestemt kilometermål.

HUSK OPVARMNING!
Opvarmning bør udføres inden hvert træningspas, og består altid af 5 minutters rask gang. Dette gøres for at klargøre kredsløb, muskler, sener og led til den forestående belastning. For at undgå skader...