Her finder du en træningsplan til dig, som er øvet, og som gerne vil løbe en god 10 kilometer.

OM PROGRAMMET

Programmet er udarbejdet af Tom G. Knudsen fra MarathonSport. Det er lavet til den øvede løber, der gerne vil løbe en god 10 kilometer. Programmet er opbygget over 16 uger med tre ugentlige pas med både længere kontinuerlige løbeture og løb med høj intensitet. Træningen er udarbejdet efter forskellige niveauer, som du finder definitionerne på her:

Niveau 1: Let intensitet/restitutions træning: Din vejrtrækning er kontrolleret, og du kan tale, mens du løber. Denne intensitet bruges også ved opvarmning...