GUIDE TIL: Løberygsække

Til trail, ultra og dagligdag. Det kan være svært at vælge en rygsæk, der passer til lidt af hvert. Vi guider dig gennem det, du skal være opmærksom på, når du skal vælge en løberygsæk. 

For flere og flere er løbet blevet en så naturlig del af livet, at de kombinerer behovet for daglig motion med nødvendigheden for transport til og fra arbejde. Ud over at det er sundt og tidsbesparende, er det da også både økologisk bæredygtigt og giver en fantastisk start på dagen. For at det skal blive en acceptabel vane, kræver det komfort, hvorfor en god rummelig løberygsæk nærmest er uundværlig.

Udover at det er sundt og tidsbesparende, er det både økologisk bæredygtigt og giver en fantastisk start på dagen.

En af de ting, der sker, når løbedistancerne bliver længere, er et øget behov for at drikke og tilføre energi på farten. Du kan til en hvis grad løbe med en flaske og medbringe lidt druesukker i lommen af dine tights, men jo mere uafhængig du skal være, og jo længere du løber, desto større er dit behov for at bære væske og udstyr på dig, mens du løber. Svaret på dette er naturligvis en løberygsæk. Kan du så ikke bare nuppe din dagtursrygsæk fra entreen og løbe afsted? Jo – det kan du godt, men en løberygsæk, der er særlig designet til løb, er i dag et stykke højt specialiseret løbeudstyr, der giver en væsentlig større komfort og aktionsradius.

Løberygsækkens design
Du genkender let en løberygsæk frem for din dagtursrygsæk. Den er fladere end normalt, sidder tættere ind mod ryggen/kroppen, og bæresystemet er indrettet, så du kan få fat på mange af dine ting uden først at skulle have rygsækken af. Når det er sagt, så er der stadig forskel på løsningerne, som de forskellige producenter lader se dagens lys.

Udstyrsvest
I løbet af de sidste fem år har løberygsækken udviklet sig fra en nogenlunde komfortabel miniudgave af en vandrerygsæk til en udstyrsvest, man ifører sig og løber med på overkrop/brystkasse. Fænomenet startede velsagtens med de store ørkenløb, som Marathon Des Sables, Sahara Race og lignende, hvor behovet for væske er enormt – og man samtidig skal bære alt sit grej til mange dage på sig. Der er en grænse for, hvor meget man kan fylde på en almindelig indrettet rygsæk og bevare balancen i sit løb. Løbeøkonomien påvirkes i ekstrem grad, hvis du pludselig tilfører 10 kilo udstyr. Når du løber med mange kilo i rygsækken, er det som regel en fordel med et hoftebælte, men jo tættere på kroppen vægten kan fordeles desto bedre. Og det gælder selvfølgelig også, hvis du kun løber med et kilo. Derfor er området på forsiden ved skulderremmene også taget i brug i løberygsække af vesttypen, der er konstrueret helt uden hoftebælte med blandt andet en større bevægefrihed til følge.

Pakkeorden og løbeøkonomi
Vesten har den fordel, at du fordeler vægten over en større flade tættere på kroppen, og vægten bæres derfor ikke kun på skuldrene, men på hele overkroppen, hvis den er justeret rigtigt. Det giver en bedre vægtbalance. Justeringen er ikke kun en justering af rygsækken til din krop, men også af udstyret inde i sækken. Løber du med to løse æbler og en vandflaske i et rum på fire liter uden kompression, er det let at forestille sig, hvad der sker. Alt hopper og roterer, når du sætter i løb, og bevægelserne fra de løse dele er med til at bremse din krop i sine bevægelser opad og fremad. Det giver dårlig løbeøkonomi. Fornuftig pakkeorden løser til en vis grad problemet, men indretningen af din rygsæk er også vigtig. Det kan enten være ved opdeling af rygsækken i mange mindre separate lommer og/eller et kompressionssystem, der gør det muligt at spænde udstyret ind mod din krop og minimere de rotations/hoppegener, der er til ulempe for effektiviteten af dit løb. For det handler jo om at løbe, og den bedste rygsæk er den, som ‘man glemmer’ efter en tid. Den bliver en betroet ven, der skaber tryghed og lytter til dine behov, når der er brug for det.

Behov og komfort
Størrelsesmæssigt varierer de forskellige løberygsække meget. De større varianter, der er lavet med flerdages ‘unsupportede’ løb i tankerne, ligger på +20 liter, hvorimod flertallet af de løberygsække, der er mest populære på markedet i dag, har løbstyper i sigte, der typisk afsluttes på under et døgn. De behøver ikke kunne rumme sovepose, telt, kogeudstyr med mere, men blot væske, lidt energi og en overtræksjakke. De har typisk en volumen på 5-10 liter eller mindre. Jo mindre en rygsæk du kan klare dig med, desto højere løbekomfort opnår du. Sådan er den gyldne regel i hvert fald. På den anden side skal man ikke udelukkende fiksere sig på vægt og minimalisme.

Den bliver en betroet ven, der skaber tryghed og lytter til dine behov, når der er brug for det.

Det er med andre ord vigtigere, at du kan få din løberygsæk til at sidde godt på din krop, når du løber (med det udstyr du har brug for), end at din rygsæk vejer 200 gram mere eller mindre. Der er ikke noget mere generende end, hvis for eksempel et hoftebælte på en traditionel rygsæk konstant glider op og skal tilpasses, mens du løber.