Måske er du slet ikke i dårlig form – det kan være, du har pollenrelateret astma.
Pollenallergi giver høfebersymptomer som løbende næse og kløende øjne, og det hænger tæt sammen med astma. Faktisk har hele 30 procent af alle høfeberramte også astma. De færreste får dog den nødvendige behandling, fordi de ikke er klar over sammenhængen mellem pollenallergi og astma.
De typiske tegn på, at du har astma, kan være vejrtrækningsbesvær, pibende og hvæsende vejrtrækning, hoste, trykken for brystet og følelsen af at være i dårlig form.
Sådan dyrker du motion med astma
Har du astma, og vil du gerne finde en god måde at komme i gang med at dyrke sport i pollensæsonen, så følg disse gode råd fra Astma-Allergi Danmark.
- Sørg for at være velbehandlet. Opsøg din læge og få lagt en grundig behandlingsplan og drøft, om du kan have gavn af at tage akutvirkende astmamedicin 10-15 minutter inden en kraftanstrengelse, så musklerne i luftvejene slapper af.
- Lad ikke din høfeber stå i vejen. Har du også høfeber eller pollenallergi, skal du overveje, hvilken udendørs sportsgren du vælger og måske tage særlige forholdsregler i pollensæsonen. Fx kan du løbe med solbriller eller have en pollenmaske på og undgå fx birkeskov, hvis du er allergisk over for birkepollen.
- Træn med en ven. Er du nervøs for, om du vil få et astmaanfald, når du dyrker motion, så kan det være en god idé at starte sammen med en anden, der kender til din astma, og som kan hjælpe dig, hvis du får det dårligt.
- Lad ikke en dårlig kondi slå dig ud. Accepter, at du kan have en dårlig kondition ligesom alle andre og lad det ikke slå dig ud i første omgang. Det er sundt og vigtigt at dyrke sport – også når du har astma.
- Dyrk intervalsport. Vælg en sportsgren med intervaller fx intervaltræning eller en holdsport, hvor du ikke er på hele tiden. De hårdeste sportsgrene er: Roning, svømning, cykelløb og mellemdistanceløb. Disse sportsgrene udfordrer alle vejrtrækningen, fordi du typisk skal maksimumpræstere i fem til seks minutter.
- Opvarmning og nedkøling er vigtigt. Husk at varme op og ned. Det er endnu vigtigere, når du har astma.
Kilde: Astma-Allergi Danmark