Her er 5 gode råd til løb med maven
Testen er positiv – og med de to striber følger også spørgsmålet: “Kan jeg blive ved med at løbe under graviditeten?” Her er ekspertens bedste råd til træning og graviditet.
1. Accepter, at dit tempo bliver et helt andet og langsommere.
2. Det er almindeligt, at du bliver meget stakåndet/ forpustet, når du løber. Prøv at have ekstra fokus på din vejrtrækningsrytme.
3. Hvis du oplever smerte i underlivet eller stikkende jag i samme område, er det vigtigt, at du holder op med at løbe og går i stedet.
4. Husk at træne din bækkenmuskulatur, så den kan holde til de slag, der kommer op i bækkenet under løbet. Husk også, at din holdning ændres i og med, at graviditeten skrider frem.
5. Hvis du er meget træt en dag og ikke ellers kan få mulighed for at hvile, så er det bedre at tage en hviledag og så tage løbeturen dagen efter – du skal ikke presse et løb ind.