fbpx

Puls eller hastighed – hvad vælger du? Verden er hele tiden under forandring, og det er løbetræningen også. Er puls eller hastighed og tempo den bedste indikator for dit træningsniveau under løbeturen? Løbetræner Karl-Åge Søltoft giver et bud.
PULS
Brug af pulsen til at bestemme træningsniveauet kræver, at du kender din maks. puls og din hvilepuls. Det mest nøjagtige er at arbejde med pulsreserven (maks. puls – hvilepulsen). Det andet er at kende pulsen i den anaerobe tærskel (ANT), der kan ligge mellem 60-95% af maks. pulsen.

Et mål for denne kan være din gennemsnitspuls målt i en 10K konkurrence.

Træningsniveauer

Let distancetræning = (puls ANT – hvilepuls) / 2 + hvilepuls
...