Det er vigtigt, at du får nok ilt til kroppen og dine muskler, når du løber. Mangler musklerne ilt, vil de ikke kunne løbe optimalt, og det kan føre til krampe, træthed og måske endda skader.
Det vil være på sin plads at starte med at konstatere, at der ikke er én bestemt måde at trække vejret på, når du løber. Men der er metoder, som kan give dig et bedre iltoptag, og det kan i høj grad gavne din udholdenhed. Det gælder derfor om at drage nytte af det energiboost af ilt, som er lige udenfor din mund og næse. Hvis du prøver at følge nedenstående råd, vil du opleve, at dit optag af ilt bliver større.
Ved indånding er det vigtigt, at du får luft helt ned i maven, mens det ved udånding er v...
