Den tidligere eliteløber og erfarne træner Karl-Åge Søltoft møder ofte løbere, der måler træningens effektivitet på, hvor mange kilometer eller timer de har løbet på en uge. Antal kilometer opfattes som et udtryk for, at jo flere kilometer der er løbet, jo mere effektiv er træningen. Men det er kun en lille del af sandheden.
Træningen består i sin substans af fire faktorer: mængde, intensitet, hyppighed og restitutionstid - eller sagt på anden måde: distance, tempo, antal træningspas og antal timer (dage) uden træning.
Det er ikke let at forstå og at arbejde med optimering af træningseffekten. Er målet at løbe hurtigt på en 5km, så ville det jo være logisk at løbe 5km, så hurtigt du kan, så ...
