Vi lever længere og længere. Når vi går på pension, venter mange år med plads til at løbe og dyrke de fællesskaber, som det travle arbejdsliv ikke gav plads til. Bogen “Det gode seniorliv” giver med baggrund i den nyeste forskning bud på, hvad der skal til, for at man kan forlænge sit aktive liv -‐ både socialt og fysisk.
Bogen “Det gode seniorliv” er baseret på den nyeste forskning inden for aldring, og den giver dig forslag til, hvordan du kan leve et aktivt og løbende seniorliv. Den præsenterer råd fra Danmarks førende aldringsforsking fra Center for Sund Aldrig og CALM-projektet på Københavns Universitet, hvad angår kost, motion, sociale relationer – og ikke mindst, hvordan du bevarer motivation til et aktivt liv.
Vidste du fx, at muskelmassen og –styrken svinder med op mod 1 procent om året, når du er senior? Men at du nemt ved løb, muskeltræning og lidt mere protein i maden kan bremse og modvirke dette svind? At en øget muskelmasse og –styrke er en vigtig forudsætning for flere aktive sernior-år? Og at mennesker med gøde sociale relationer har 50% lavere dødelighed?
Bogen viser dig, hvordan du kan udføre styrketræningsøvelser hjemme eller i motionscenteret – og hvilke proteinkilder der er gode for dig. Få samtidig bud på, hvordan du motiverer dig til at holde fast i de gode løbevaner og få den nyeste viden om sociale relationers indflydelse, så du kan blive ved med at leve et aktivt liv.
Bogens budskaber bakkes op af fire case-personer (fra 61-78 år). De fortæller om deres erfaringer med kost og fysisk aktivitet, deres motiver til at ændre vaner, hvordan de har holdt fast i dem, deres tanker om det og hvilken betydning deres sociale relationer har. Men bogens råd er ikke kun aktuelle for de +60-årige. Faktisk er det også relevant for de midaldrende – fra sidst i 40’erne:
Forskingen viser, at det er en god ide at starte tidligt – allerede som midaldrende er der stor forskel på vores fysiske formåen. Vi vil gerne bidrage til at give vores viden om et sundt liv videre, så flere får mulighed for et seniorliv fuld af værdi og glæde – med et godt helbred og i fuld vigør.
Lene Juel Rasmussen, professor og direkt for Center for Sund Aldring, Københavns Universitet.