Vi løbere er klar over, at effekten af træningen ikke bygges op under selve løbeturen. Det er efter løbeturen, at kroppen bygger sig op til at kunne præstere mere, end den kunne før løbeturen. Det er, mens du hviler, at du bliver mere udholdende, stærkere og hurtigere. Hør den tidligere eliteløber og erfarne træner Karl-Åge Søltofts tanker om restitution.
Lige efter en løbetur er vi trætte, i hvert fald mere trætte end før løbeturen. Hvor trætte vi er, afhænger helt af, hvor hårdt vi har gået til den under løbeturen. Har vi løbet langt, hurtigt eller både langt og hurtigt. Graden af træthed og behovet for hvile kan løberen selv vurdere og fornemme. Men kan vi nu også det uden at være bevidst...
