Restitution: Husker du at få nok hvile?

Ligegyldigt, hvor høj du er oven på et overstået løb eller en lang tur og vild efter at komme i gang igen, er restitution efter en stor præstation nødvendig for, at du kan komme i form igen uden skader.
1. Restitution er afgørende:
Efter et stort løb er det afgørende, at du først og fremmest bruger nogle uger på at restituere kroppen. Ofte oplever jeg, at manglende restitution efter et stort løb f.eks. marathon eller halvmarathon forårsager skader, når træningen skal påbegyndes igen.
2. Frygten for at slippe formen:
Mange kan være bange for at slippe formen efter et stort løb. Men du skal huske på, at der ikke skal ret meget til for at vedligeholde formen, og det gør ikke noget, at du tager ...