Er kalenderen fyldt godt op med møder, deadlines, familieog vennearrangementer og børnenes fritidsinteresser? Så kan det være svært at få tid til de ugentlige løbeture. Ikke alle løbeture behøver dog at være mellem 30 og 60 min. Du kan faktisk få en rigtig god og effektiv træning, der kan rykke dig markant på blot 20 min. Kan du finde 45 min i løbet af din dag, så har du både tid til opvarmning, løbepas og bad. Læs med her og få inspiration.
Jo hårdere en træning er, jo kortere tid bør den vare. Har du kun 20 min til at træne en dag, er det allervigtigste for at sikre, at du får en god træningseffekt af din løbetur, at du skruer op for tempoet. Løber du med en puls under 80% af din VO2max, ...
