Der er mange forskellige måder, du kan bygge din intervaltræning op på, men der er dog en række regler, du bør følge, hvis du vil have det optimale ud af intervallerne. Læs med her, når løbetræner Peter Liljensten guider dig til effektiv intervaltræning.
Det primære formål med intervaltræning er at forbedre konditionen (maksimal iltoptagelse) og sprintevnen på de sidste meter (hastighedsteknik). Dette opnår du ved at belaste kredsløbet mest muligt i så lang tid som muligt. Med andre ord skal du træne med en intensitet, der ligger tæt på den maksimale iltoptagelse, i det omfang det er muligt. Så for at blive en bedre løber skal du arbejde med en blanding af korte og længere intervaller, ...
