SHFT – et indblik i fremtidens avancerede personlige løbetræner

Forestil dig at have en personlig løbetræner, der er med til at coache dig på hver eneste løbetur, der følger hvert eneste skridt, du tager, og som undervejs kan få dig til både at løbe hurtigere og mere effektivt. Det er ambitionen med det nye danske SHFT-produkt, og vi har været på besøg i maskinrummet på fremtidens mest avancerede teknologiske løbetræner.

SHFT produktet
I et hjørne af IT Universitet i København lige ved siden af DR Byen har et stort hold af forskere, tidligere eliteløbere, grafikere, matematikere og dataanalytikere i to år arbejdet på at producere den mest avancerede personlige løbetræner til dato, som kan coache undervejs på din løbetur. Produktet, der består af to pods – én pod siddende i et brystbælte og én pod siddende i skoen – foretager 12.000 målinger i sekundet, og de målinger oversættes af din egen personlige træner, som du har siddende i øret.

Der ligger en stor mængde videnskab bag, hvor matematikere, fysikere og andre videnskabsfolk har udviklet komplicerede formler, der kan måle hvert eneste skridt, du tager på din løbetur

Produktet har fået navnet SHFT – udtales ‘shift’ – og ramte butikkerne sidste jul. Folkene bag kalder det i al beskedenhed intet mindre end verdens mest intelligente running device, og det er der en helt speciel grund til. For selvom datamængden er kolossal, skal man som løber ikke selv analysere disse data: “I bund og grund ser du ikke målingerne, medmindre du ønsker det. Du får udelukkende brugbare instrukser at vide, at du for eksempel skal øge antallet af skridt i minuttet, eller at du skal flytte foden hurtigere op ad, at du lander for meget på hælen og den slags instrukser,” fortæller Jacob Gliese, der er Sales and Relation Manager for SHFT.

12.000 målinger i sekundet
Produktets indbyggede løbetræner modtager 12.000 datamålinger i sekundet, der oversættes til instruktioner, der kan forbedre din løbetur og få dig til at løbe hurtigere og mere effektivt. Der ligger en stor mængde videnskab bag, hvor matematikere, fysikere og andre videnskabsfolk har udviklet komplicerede formler, der kan måle hvert eneste skridt, du tager på din løbetur. Men i erkendelsen af, at det er de færreste løbere, der bruger den data, de får fra deres nuværende løbeure, har et af hovedformålene ved at udvikle SHFT været at menneskeliggøre videnskaben.

De to små pods, der sidder henholdsvis i et brystbælte og på din løbesko, måler på et hav af forskellige parametre, der alle har betydning for den måde, du løber

Derfor har folkene bag brugt de seneste to år på at uddanne træneren i produktet til at oversætte datamængden til simple instrukser, der kan trænes efter på løbeturen: “Det er ekstremt tekniske data, der bliver målt, men det skal du som løber ikke bekymre dig om. Du får det oversat til nogle simple instrukser, som du kan følge på din løbetur,” fortæller driftsdirektør André Dommer.

G-kraft, kontakttid og pronation
De to små pods, der sidder henholdsvis i et brystbælte og på din løbesko, måler på et hav af forskellige parametre, der alle har betydning for den måde, du løber. Den pod, der sidder i foden, registrerer, hvor på foden du lander, hvor mange grader du lander med, hvor hårdt du lander, hvordan du pronerer, din kontakttid med jorden, og hvor lang tid du er i luften, inden du tager næste skridt.

“Hele atletikverdenen arbejder jo meget med kontakttiden, der helst skal være så kort som mulig. Men det er jo umuligt at måle for en træner med det blotte øje. Det kan vi nu se, og træneren kan undervejs guide dig, så du løber mere effektivt,” fortæller Jacob Gliese. Alle dataene kan samtidig visualiseres efter løbeturen, hvis man vil nærstudere sin skridtafvikling, så det bliver nemt at justere på næste løbetur.

“Det er vigtigt for mange at kunne se, hvordan de løber, for at kunne begynde at ændre på det. Derfor bruger vi alle de hjælpemidler, der er tilgængelige til at vise, hvordan folk kan ændre deres løbestil til det bedre.” Et af de hjælpemidler er altså den efterfølgende 3D-animation af din løbetur, hvor hvert skridt fra løbeturen kan nærstuderes.

Opbremsning, kropsvinkel og watt
Den anden pod, der sidder fastspændt i et brystbælte, måler samtidig, hvor meget du bremser i dit løb, hvor meget du bouncer din bodyangle, samt hvor meget du læner dig forover, og ikke mindst måler den, hvor mange watt du løber med på din løbetur. “Hvis du lander på hælen, kan vi se, hvor hårdt du lander og se den belastning, din landing sender op igennem kroppen, og hvor lang tid den belastning er der. Derfra kan vi også holde øje med, hvor den belastning minimeres, hvis du ændrer løbestil,” siger CEO, Tony Motzfeldt.

Running efficiency udregnes i store træk ved forholdet mellem det samlede watt-forbrug og det fremadrettede watt-forbrug. På den måde kan vi udregne, hvor effektivt du løber, og det er den udregning, der er essentiel for os

Samtidig holder SHFT-træneren øje med, hvor meget du bremser i dit løb, da denne måling er en essentiel del af produktets formål om at forbedre løbeeffektiviteten: “For hver skridt vi tager, mister vi noget fremdrift. Alt efter hvor god din teknik er, mister du mere eller mindre. Vi kan se i tallene, hvor meget din hastighed går ned og derfra altså, hvor meget du skal accelerere frem igen til næste skridt. Ved at mindske din opbremsning kan vi mindske energispildet og dermed få dig til at løbe mere effektivt,” forklarer Tony Motzfeldt.

Farvel til puls, goddag til watt
Især wattmålingen er et af de elementer, der er med til at adskille SHFT fra andre eksisterende produkter på markedet. Holdet bag SHFT har nemlig helt bevidst fravalgt at måle og monitorere løbernes puls. Pulsmålingen er erstattet af wattmåling, der eftersigende skulle være langt mere præcis og brugbar for løbere, der gerne vil løbe mere effektivt. I cykelsporten har wattmåleren længe været cykelrytternes mest trofaste måleparameter. I ren Christopher Froome-stil kan cykelrytterne ved hjælp fra deres watt-måler med millimeterpræcision måle deres træningseffektivitet og -udbytte.

I løbeverdenen har wattmålingen ikke vundet indpas på samme måde indtil nu. Men det vil folkene bag SHFT lave om på, og derfor har de brugt to år på at udvikle den kilometerlange formel, der bruges til at beregne løbernes wattforbrug. Folkene bag SHFT mener ganske enkelt, at wattmålingen giver et mere præcist billede af, hvor effektivt folk løber.

SHFT skal ses som en løbetræner, der hele tiden er der for dig, og som hele tiden ved, hvordan du løber

“Det skal bruges til at måle, hvor effektivt du løber, og om du får det mest optimale ud af dit løb,” fortæller Tony Motzfeldt, hvorefter Jacob Gliese supplerer: “Vi bruger watt-målingen i forbindelse med vores måling af running efficiency, der viser, hvor effektivt du løber. Running efficiency udregnes i store træk ved forholdet mellem det samlede watt-forbrug og det fremadrettede watt-forbrug. På den måde kan vi udregne, hvor effektivt du løber, og det er den udregning, der er essentiel for os.” Det er effektiviteten af løbetræningen, som en vedvarende træning med SHFT skal højne. “Vores primære fokus er at optimere din running efficiency og minimere dine skader,” fortæller Tony Motzfeldt.

Stort hold bag udviklingen af SHFT
Bag udviklingen af SHFT har været et stort hold af investorer, forskere, løbere, personlige trænere, matematikere, grafikere, dataanalytikere og designere. I udviklingsfasen har de personlige trænere, der har været tilknyttet projektet, fortolket de testdata, der er kommet ind, og oversat dem til de reelle træningsinstrukser, som løberne får i øret. De personlige trænere, der har været med i udviklingen af projektet, er Aleksandar Sørensen-Markovic, Katarina Mölgaard-Ibsen og Markus Blomqvist.

Trænerens instrukser er løbende blevet verificeret og kontrolleret af Ph.d., kirurg og sportslæge i FCK, Morten Boesen, og Ph.d. og biomekanisk ekspert Marius Henriksen, der er forsker ved Parker Instituttet. “Lægerne og løbetrænerne har løbende sparret frem og tilbage, indtil de har ramt det optimale. Sådan har vi gjort med alle de råd, der er givet. “Lægerne bag sikrer, at de instrukser, der bliver givet, stemmer overens med det, som videnskaben siger,” fortæller Tony Motzfeldt.

Et indblik i fremtidens personlige løbecoach
At udviklingen i fremtidens løbegear bliver mere og mere teknisk avanceret, hersker der efterhånden ikke tvivl om i løbeverden, og SHFT indskriver sig i denne udvikling. Målet med SHFT er klart: “Vi mener, at vi kan få løbere til at løbe i hvert fald 10 procent hurtigere med den rigtige løbeteknik og ved at løbe så effektivt som muligt, men endnu vigtigere er det, at løberen skal kunne gøre det med færre skader,” fortæller Tony Motzfeldt.

“SHFT skal ses som en løbetræner, der hele tiden er der for dig, og som hele tiden ved, hvordan du løber. Den følger med dig på hver evig eneste løbetur og følger hvert eneste skridt, du tager. Og så giver den dig instrukser på baggrund af den måde, du løber på,” siger han afrundingsvis om SHFT. Holdet bag SHFT sigter ikke blot efter det danske marked, men drømmer stort og har derfor hele det globale marked som deres mål.