Du er lige ved at være der. Og ventetiden kan være ulidelig. Brug den sidste dag til at slappe af, gå en tur, kom i den rette stemning og nyd, at du stadig har det godt. Det kommer til at gøre ondt dagen efter.
1. Tag en stille og rolig dag
Hvis du har mulighed for det, så tag ud og hent dit startnummer, så du får rørt
dig lidt. Giv dog god tid og sug til dig af den gode forventningsfulde stemning og deltag eventuelt i pastaparty. Benyt dig af de gode tilbud på løbesko, t-shirts, barer og gels. Men brug det IKKE til selve marathonløbet. Det er ikke tid til eksperimenter nu. Løb i det tøj, du kender og hold dig fra gels, hvis du ikke har testet dem af på din krop. Det kan være hårdt for maven.
Gå ordentlig tid i seng – hvis du har svært ved at falde i søvn natten før, så
sørg for at have sovet rigeligt i
dagene forinden.
2. Skriv kilometertider på hånden
Hvis ikke du vælger at følge fartballonerne, kan du skrive dine forventede kilometertider ned på hånden. Hvor mange minutter skal du eksempelvis bruge for hver femte kilometer. Ved mange marathonløb, inkl. Copenhagen Marathon, kan du få armbånd med kilometertider på, så du hele tiden kan holde styr på din fart. De uddeles som regel ved afhentning af startnumre dagene inden start. Spørg efter dem, når du kommer ud til messen.
3. Ruten
Sæt dig ind i ruten senest dagen inden. Hvor står væskedepoterne, er der nogle bakker, du skal tage hensyn til etc.
4. Bagage og startnumre
Tjek op på, hvor du kan efterlade din bagage og eventuelt hente startnummer på dagen, hvis du endnu ikke har nået det. Med flere tusinde mennesker kan det være svært at finde rundt.
5. Tank op
Drik godt med vand dagen inden og husk også at spise lidt samtidig, så væsken bindes, og det hele ikke bare kommer ud igen. Nogle tror fejlagtigt, at man skal drikke så meget vand som overhovedet muligt. Det skal man ikke, det har ingen positiv virkning. Drik rigeligt, lidt mere end normalt, men heller ikke mere. Spis ekstra mange kulhydrater denne dag i form af pasta, ris eller kartofler.
6. Lav aftale med familie og venner
Aftal med familie og venner, hvor I kan mødes efter løbet, hvis du eksempelvis efterlader din telefon hos dem. Aftal ligeledes hvor de skal stille sig ude på ruten, så du kan huske at kigge efter dem. At få opbakning og tilråb fra de nærmeste kan være af uvurderlig betydning og kan give et psykologisk boost af de helt store. Det skal man unde sig selv.
7. Inden du går i seng
Læg dine sko og dit udstyr frem. Kontrollér at det hele fungerer. Sæt startnummer på trøjen, chip på skoen, find plaster, vaseline og vabelplaster frem og pak tasken. Tjek vejrudsigten. Alt skal være klar om aftenen, så du ikke mangler noget om morgenen.