Program fra bogen “Kom i form til halvmarathon på 100 dage”, som henvender sig til dig, der løber stabilt 2-3 gange om ugen.
Du er i god form og har et godt træningsfundament – du skal bare bygge flere kilometer på, så du kan blive klar til halvmarathon. Efter programmets uge 4 er der mulighed for at krydre træningen med intervaller. Tempoet på dine løbeture skal være jævnt, altså ensartet fra start til slut, og gerne progressivt. Du skal løbe så hurtigt, at du bliver forpustet, hvis du skal føre en samtale, og pulsen skal helst ligge mellem 65-80 procent af maks. Er du træt i kroppen, er det dog okay, at du løber i et langsommere tempo.
UGE 1
Dag 1     5 km i D: Restitutionsløb. Du skal lun...