Når åndedræt bliver til videnskab

Iltoptagelsen har stor betydning for præstationen i sportsgrene, hvor udholdenhed er en nøglefaktor. Derfor forsøger mange træningsprogrammer at udnytte det individuelle potentiale fuldt ud, så du kan præstere dit maksimale, når det virkelig gælder. Få en grundig indføring i, hvor vigtig en maksimal iltoptagelse er for løbepræstationen, samt hvordan en optimal træning kan påvirke den maksimale iltoptagelse.  
Løbeintensiteten hænger sammen med iltoptagelsen. Jo hurtigere du løber, jo mere ilt optager du, indtil du når et niveau, hvor du ikke kan løbe hurtigere, fordi du har nået din maksimale grænse for at optage ilt. Der er delte meninger om, hvor meget den maksimale iltoptagelse kan øges g...