Vi løbere er gode til at få plottet løbeture ind i kalenderen, men mange planlægger ikke måltiderne og glemmer at drikke nok i løbet af dagen. Her er et par gode råd til at hjælpe dig med indtaget.
Råd #1: Tank op inden træning
Det giver sig selv, at træner du på tom mave, har du heller ikke samme mængde energi i ‘tanken’ til at udføre træningspasset. Sørg derfor for at have dine måltider med i overvejelserne, når du planlægger din træning. Undgå at spise for meget, så du bliver helt tung, men spis f.eks. 100-300 kalorier lige inden du træner – selv 5 minutter inden – for at forbedre din præstation. Et æg eller en banan og en skive rugbrød kan gøre forskellen! Sørg også for at få lidt energ...
