Intelligent løb: Udholdenhedspræstationens 3 faktorer

I dette indlæg beskriver Tanja udholdenhedspræstationens tre faktorer. Læs med og bliv klogere på; maksimal iltoptagelseshastighed, relativ belastning og løbeøkonomi.
En præstation på distancerne fra 5km og opefter kan kaldes en udholdenhedspræstation. Her stilles der krav til vores aerobe energisystem, som kræver optagelse af ilt for at producere energi til bevægelse.
Udholdenhedspræstationen bestemmes hovedsageligt af 3 parametre; maksimal iltoptagelseshastighed (VO2max), relativ belastning (%VO2max) og løbeøkonomi. VO2max måles som den maksimale mængde ilt, man kan optage pr. minut og kaldes også den aerobe effekt. %VO2max er iltoptagelsen på en given hastighed i forhold til VO2max og ha...