Daily Rehab holder skaderne på afstand

Vi har besøgt træningscenteret “The Rehab”, som har specialiseret sig i forebyggende træning med fokus på coretræning. Vi ville opleve på egen krop, hvordan almen coretræning kan være så vigtigt.

Kan man træne sig skadesfri? “Ja” siger Peter Dan Willén, som er boss, cheftræner og fysioterapeut hos træningscentret “The Rehab”. Et træningscenter i København, som er specialiseret i forebyggende træning. Et center oprindeligt skabt som en fysioterapi til crossfittere, som hele tiden blev skadet. Men en klinik, som i dag frekventeres af alle typer sportsfolk, der alle har det mål for øje, at de bruger træningen som supplerende coretræning for ikke at blive skadet i deres respektive idrætsgrene. Ifølge Peter Dan Willén træner alt for få generelt almen coretræning, hvorfor de bliver skadet. Løsningen er ifølge Peter at gøre det sammen og med et smil på læben. Vi tog forbi for ved selvsyn og på egen krop at opleve dette.

Det er helt essentielt, at man har et stærkt fundament, hvis man har sportslige ambitioner og vil undgå skader

Da LøbeMagasinet dukker op til en Daily Rehab time, falder vi overraskende godt ind i billedet. Det er ikke usædvanligt, at mangfoldigheden hersker under disse træningstimer. Netop det er egentlig et centralt element i konceptet, som favner alle træningstyper, som bare gerne vil være i god grundform, være stærke i fundamentet og undgå skader. I dag er det træner og fysioterapeut Peter Willén selv, der skal lede os igennem en time, og da vi dukker op, er dét egentlig det eneste, vi ved med sikkerhed. Alle træninger er forskellige, og diversitet er nøgleelementet for Daily Rehab.

På under en time kommer vi da også igennem både koordinationsøvelser, styrkeøvelser og diverse cardioøvelser. “Det er helt essentielt, at man har et stærkt fundament,” fortæller han. “Både i forhold til den generelle velvære, men endnu vigtigere er det, hvis man har sportslige ambitioner og vil undgå skader.” Peter fortæller, at rigtig mange mangler helt basal grundstyrke i benene, core, knæ, ankler og så videre. “Vi gør bedst i at styrke vores svagheder, og især for løbere er det ekstremt vigtigt, at muskulaturen er i balance og er stabil. Ellers går man alt for let i stykker.”

Og hvordan var træningen så? Jo træningen her er meget afvekslende, sjov og ikke mindst hård. Så hvis man ikke er til styrketræning i form af ‘hjemmeøvelser’ og gerne vil træne kollektiv styrketræning, så er koncepter som Daily Rehab bestemt en rigtig god måde at få styrket hele løberkroppen på.