Ifølge et engelsk studie på University of Birmingham er det blot 15 procent af marathonløberne, som indtager den anbefalede mængde kulhydrater før og under et løb.
Og dette kan have præstationsmæssige konsekvenser, da studiet viste en konstant sammenhæng mellem forbedret performance og høj indtagelse af kulhydrater.
Det anbefales at have omkring 1 gram kulhydrat per kilo kropsvægt. Essentielle stoffer i kroppen under et løb er vigtigere for din performance, end en komfortable løbetur på en tom mave.
Forskerne ved University of Birmingham siger, at det er muligt at tilvænne kroppen til at løbe med mere mad i kroppen og derved sikre en sufficient indtagelse af kulhydrater før et lø...
