Av for hulen! De fleste har prøvet at blive ramt af ømhed efter en intens løbetur. Men hvad sker der egentlig? Fysioterapeut Morten Jensen giver en forklaring på begrebet DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) samt gode råd til, hvordan du begrænser ømheden og fremmer restitutionen til næste træningspas.
Alle løbere har prøvet at have ømme muskler, hvis ikke det ligefrem er endt i smerter og skader. Men det kan forebygges med solid opvarmning, udstrækning og ved at overholde restitutionstiden.
Hvorfor får man DOMS?
DOMS forekommer hyppigt efter nye eller specielt anstrengende belastninger. Specielt ved ’excentrisk spænding’ over musklen, som f.eks. når du løber ned ad en bakke, hvor lårets f...
