En sund krop i et sundt legeme. Alle kan løbe, men man løber nu bedst, hvis kroppen er sund. Og det kræver også en sund kost. Ernæringsekspert Camilla Spagner giver her et par hurtige råd til dig, der ønsker et vægttab, og til dig, der gerne vil have en sund løbekost.
Gode råd til løbere, der ønsker vægttab
Skær ned på forarbejdede raffinerede fødevarer:
Produkter med højt fedtindhold – særligt mættet fedt
Alkohol
Fedt kød
Kager
Fede oste
Lyst brød såsom krydderboller
Lav styrketræning for at forøge muskel-massen – og dermed stofskiftet
Husk at drikke rigeligt vand.
Brug kun energidrikke og energibarer, hvis det er relevant.
Planlæg dine måltider – særligt efter træningen, hvor du hurt...
