At løbe et marathon kræver en masse forberedelse og træning, men det kræver især viden om, hvordan du skal planlægge dit løb på selve dagen. Både rent praktisk, men også mentalt. Her er en miniguide til at komme igennem et marathonløb.
Foto Martin Paldan
Del ruten op i bidder
42 kilometer kan virke som en ordentlig mundfuld og kan mentalt være svært at kapere, når man løber ude på ruten og lider. Del derfor ruten op i bidder og tænk eventuelt kun frem til næste væskedepot.
Lad dig ikke rive med, men hold tempoet
Det kan være fristende at rive sig med af den gode stemning på ruten. Særligt på de første 10-15 kilometer kan man føle sig flyvende. Men hold dig til din planlagte kilometertid – k...
