Her er nogle simple tips til dig, der skal løbe Berlin marathon (eller et andet marathon for den sags skyld) for første gang.

TRÆNING INDEN LØBET
Hvis du er én af dem, der skal løbe Berlin Marathon for første gang i år, har du med stor sandsynlighed fulgt et træningsprogram et stykke tid nu. Sørg for at følge det til vejs ende, men mærk efter, hvis din krop har brug for hvile. Det værste, der kan ske nu, er at du får en skade lige op til løbet. Husk at trappe ned I din træning omkring 2-3 uger op til løbet – og forsøg at få en rutine ind i dine lange træningspas, hvor du står op, spiser og løber på same tidspunkter som på selve løbsdagen. På den måde vil din krop være mest gearet til a...