Optimer effekten af din træning med den rigtige kost

Det er ikke nogen nyhed, at den rigtige kost har enorm stor indflydelse på præstationsevnen, når man træner. Men hvor stor betydning har den egentlig, og hvornår skal man spise hvad i forhold til sin træning for at få den bedste effekt? Læs med her.
Tre overvejelser om sportsernæring
1. Hvor meget energi skal du have?
Hvor meget energi du skal have afhænger naturligvis af, hvor energikrævende din sport er; vær bevidst om, hvor meget energi du forbrænder, og hvor meget du indtager. Hvis du kun løber en lille lunte tur på 5km, er der ingen grund til at indtage en masse ekstra energi bagefter. Men hvis du derimod træner interval eller langdistance-løb, er det vigtigt at få fyldt energidepoterne...