Der findes en lang række tilskud, som man mener kan fremme præstationen for løbere og andre sportsfolk. Et af disse er kreatin, som flere motionister er begyndt at bruge uden måske helt at vide, hvordan det virker. Nu kan du blive klogere!
Helt kort, så er er kreatin et stof, der dannes ud fra flere aminosyrer (små bestanddele som protein er opbygget af) og som findes i kroppens celler – særligt i muskelceller (95%). Kroppen danner selv kreatin i nyrerne og leveren, og stoffet er derfor ikke essentielt (livsnødvendigt). Selvom Kreatin dannes i kroppen ud fra aminosyrer, får vi også stoffet via kosten, primært fra fisk, æg og kød (der er cirka 1-2 gram pr. kilo kød). Studier indikerer, at...
