Hvor lange skal mine løbeture være, før det er nødvendigt at indtage væske undervejs?
Overordnet set afhænger svaret på spørgsmålet af, hvor varmt det er, og hvor hurtigt du løber. Jo hurtigere du løber, desto større varmeproduktion og behov for at svede og temperaturregulere har du.

Anbefalingen fra Lars Nybo, professor i humanfysiologi ved Institut for idræt og ernæring på Københavns Universitet, lyder, at i kølige omgivelser på 15 grader eller derunder, kan den typiske motionsløber sagtens løbe i 1½ time uden at blive dehydreret mere end 2 procent og dermed under grænsen for, at det påvirker præstationen. I varme, 25 grader eller over, anbefaler han ikke mere end 45-60 minutter uden v...