Et nyt forskningsprojekt på Aarhus Universitet vil undersøge forskellen i skadesrisiko på de træningsprogrammer, der fokuserer henholdsvis på intensitet kontra volumen. Forsøget skal være en hjælp til i fremtiden at udarbejde træningsprogrammer med minimeret skadesrisiko.
Dansk forskning vil løbeskader til livs Et nyt forskningsprojekt på Aarhus Universitet vil undersøge forskellen i skadesrisiko på de træningsprogrammer, der fokuserer henholdsvis på intensitet kontra volumen. Forsøget skal være en hjælp til i fremtiden at udarbejde træningsprogrammer med minimeret skadesrisiko.
Forsøget skal ikke kun hjælpe til med i fremtiden at udvikle guidelines til, hvordan træningsprogrammer med minimeret skadesrisiko kan udvikles.
Diskussionen, om hvorvidt man skal vælge et løbetræningsprogram, der fokuserer på høj intensitet eller mange kilometer i benene, er stor i løberkredse. Og den eksisterende forskning på området viser modsatrettede resultater i forhold til risikoen for udvikling af skader. Derfor vil ph.d. studerende Daniel Ramskov Jørgensen fra Aarhus Universitet med et nyt, stort forskningsforsøg sætte skadesrisikoen ved de to forskellige træningsfilosofier under lup.
Resultaterne fra forsøget skal munde ud i en række guidelines til, hvordan et træningsprogram med minimeret skadesrisiko kan udvikles. “Perspektivet i forsøgets resultater er at øge vores kendskab til, hvordan motionsløb kan gennemføres på en måde, der resulterer i, at motionsløberne kan opnå alle de gode ting ved løb. Både hvad angår et sundt fysisk og psykisk liv, men også for at undgå den demotiverende oplevelse det er at blive skadet,” fortæller Daniel Ramskov Jørgensen.
Løb klogere
Forkert doseret træning er en velkendt årsag til, at mange løbere udvikler en skade, hvorfor dette forskningsforsøg skal give et mere evidensbaseret grundlag at sammensætte et træningsprogram ud fra. Forsøget, der er blevet døbt ‘Run Clever’, skal give indsigt i de mulige forskelle, der er på træningsprogrammer, der fokuserer på henholdsvis intensitet og mængde.
“Løbetræning består af forskellige dele, som man sammensætter til et løbeprogram. Løbemængde og løbeintensitet er to af disse dele. Vi undersøger hvilke forskelle, der er på disse to faktorer, med det formål at opnå en bedre forståelse for, hvordan de hver især påvirker motionsløberen,” forklarer hovedmanden bag forsøget.
Sammenhæng mellem løbstype og skade
Forsøget skal ikke kun hjælpe til med i fremtiden at udvikle guidelines til, hvordan træningsprogrammer med minimeret skadesrisiko kan udvikles. Det store forsøg skal også give en bedre forståelse af sammenhængen mellem den specifikke type løb, og de skader der opstår på baggrund af denne type løb.
En viden, der i fremtiden skal bruges til at udvikle forholdsregler, der kan minimere skadesrisikoen. Denne viden skal særligt komme motionsløberen til gavn: “Eliten er selvfølgelig velkommen til at drage nytte af vores fund, men omdrejningspunktet er den gennemsnitlige motionsløber og de mange frivillige trænere, som findes i Danmark og gennemfører løbetræning for motionister,” fortæller Daniel Ramskov Jørgensen.
Forsøget vil finde sted henover 2015, og forsøget afsluttes endeligt ved udgangen af året. Det præcise antal løbere, som kommer til at deltage, er målsat til at være på over 4.000 deltagere.
Læs mere om forsøget på www.runsafe.dk/projects/run-clever/