Få den rigtige kost op til et marathonløb

Hvordan skal du spise inden et marathon? Ernæringsekspert Camilla Spagner giver dig gode råd til, hvordan du kan hjælpe dit marathon på vej ved at spise rigtigt.

Mad er benzin for kroppen
Forestil dig en racerbil med muligheder for at vinde et stort, vigtigt løb, men som er tanket med benzin og olie af dårligste klasse – eller som kun er fyldt halvt op med risiko for at løbe tør før målstregen. Måske er bilen den bedste i verden, men præstationen kan udeblive, fordi tanken og systemet risikerer at gå kold før målstregen eller ikke præstere optimalt.
Det samme gælder for løber-kroppen. Der skal fyldes tilstrækkeligt på med den rigtige ”benzin og olie”, for at hele systemet kører som smurt, o...