Energibarer og –drikke er uundværlige. Hvor mange kulhydrater skal du indtage under et marathonløb? Vi vil her kigge nærmere på energi-indtagets betydning under et marathonløb.
Vigtigheden i kulhydrat
I forhold til præstation er energi i form af kulhydrat værd at fokusere på. Når du indtager kulhydrater under marathonløbet, kan du sænke hastigheden, hvor med glykogenlagerne i musklerne bliver tømte, og derved opretholde blodglukoseniveauet i kroppen. Med andre ord, kan du udsætte risikoen for at ”gå kold”.
På den anden side, hvis du spiser for meget eller forkert, risikerer du, at du ikke fordøjer det, du indtager, og at din mave gør oprør ved at føles oppustet og måske kramper. Den rette k...
