MOTIVATION
15. Sæt dig selv et realistisk mål med dit løb. Tilmeld dig f.eks. dit første et løb i dag, så har du noget konkret at træne op til. Det er meget mere motiverende at tage ud at løbe, når du har et mål.
16. Find en engageret løbemakker. Det er meget sværere at springe en løbetur over, når du har en anden, der afhænger af dig. Sørg dog for at det er helt klart mellem dig og din løbemakker, hvordan I gerne vil løbe sammen. Skal I altid følges? Hvem sætter hastigheden? Er det ok at snakke under løb? Hvor tit skal I løbe? Hvad er jeres mål? Og hav hinandens telefonnumre, så I altid kan fange hinanden.
17. Fokuser på at komme igennem de tre første uger, når du starter med at løbe. Det tager generelt omkring tre uger at etablere en rytme i din hverdag. Derefter bliver det meget nemmere for både din krop og dit hoved at indstille sig til løbeturen.
18. Husk at alle har hårde dage og perioder, hvor der ikke sker det store fremskridt. Det er en del af udviklingen – og det vil blive nemmere hen af vejen. Alle løb kan ikke være lige gode. Erkend det faktum og undgå at lade det gå dig på af en dårlig tur. Selv en dårlig tur er bedre end ingen tur. I første omgang handler det om at komme af sted.
19. Undgå at sammenlign dig selv med ham, der kommer spurtende forbi dig med pulsur, iPhone-holder og svedbånd. Han har løbet i længere tid end dig, og du skal huske at løbe dit eget tempo.
20. Lad være med at tænke for meget over, om du skal ud at løbe. Bare gør det. Ellers kommer du ikke ud.
21. Prøv at lytte til musik, som er lavet specifikt til løb, og som har en god løberytme indbygget i musikken.
22. Hvis du normalt løber til musik, så prøv at springe musikken over en enkelt gang. Lyt til dine fødder for at kende dit naturlige tempo og din løberytme.
23. Abonner på et løbemagasin (f.eks. det, du sidder med i hånden) eller find en bog eller to om løb. Det kan aldrig skade at få udvidet horisonten og lære mere om løb. Det er godt for motivationen at vide, at der er andre, der er i samme båd som dig.