Det er bestemt ikke uden betydning, hvad du indtager op til et marathon. Her er seks generelle kostråd, der kan hjælpe på resultatet til dit marathonløb.
1. Vælg en kulhydratrig kost
Dette skal være en grundpille i dine måltider og er især vigtigt i dagene op til løbet.
2. Pas på med at overspise
En hyppig fejl, som mange begår, er, at de forud for et kommende marathon spiser så store portioner mad, at de i dagene op til et løb begynder at føle sig tunge. Det er derfor vigtigt, at man ikke overdriver og ikke overspiser. Lær dig selv, hvor meget mad du kan spise og stadig løbe komfortabelt. Test evt. forskellige mængder madindtag før din løbetur.
3. Undgå madvarer, der giver luft i maven
Pa...
